Der richtige Ort zum Schlafen und Arbeiten ist praktisch eine Garantie für Ihr Wohlbefinden.
Wie fühlst du dich morgens ? Tun dein Nacken und der Rücken weh ? Das Problem dieser Art von Gebrochenheit am Morgen liegt oft in drei Faktoren : falsches Kissen, falsche Matratze und falsche Haltung im Schlaf
Die Schlafposition
Die gesündeste Position im liegen für die Wirbelsäule ist die Rückenlage. Leider kann nicht jeder diese Position zum Schlafen wählen. Jemand leidet an Blutdruckproblemen, jemand hat Atembeschwerden oder andere Störungen. Schlafen auf dem Bauch ist nicht die rückenschonendste Variante. In dieser Position beugt sich die Wirbelsäule unnatürlich und erzeugt dabei eine schwere Belastung für den unteren Rücken und Nacken. Außerdem erhöht diese Position den Druck auf die Muskeln und Gelenke. Deshalb sollten Sie die morgendlichen Schmerzen im Rücken und Nacken nicht überraschen.
Das Kissen
Zunächst werden wir uns mit der Zusammensetzung befassen.
Ein Feder- und Daunenkissen
Bei den Feder- und Daunenkissen gibt es eine Zustimmung von den Großmüttern, im Gegensatz, die Allergologen, werden von der Wahl nicht begeistert sein. Es ist sehr schwierig, Mikroorganismen aus einer so günstigen Umgebung herauszuwaschen. Darüber hinaus verlieren solche Kissen mit der Zeit ihre Form.
Das Wollkissen
Wollkissen sind gut, können aber auch Allergien auslösen und bedürfen einer regelmäßigen chemischen Reinigung. Wenn die Qualität der Wolle schlecht ist, dann wird das Kissen mit der Zeit die Form verlieren.
Das Latexkissen
Eine weitere gute Option ist der Latex. Er verliert die Elastizität nicht und passt sich an die Form der Halswirbelsäule. Und das ist die Hauptsache.
Sonstige
Die Natürliche Pflanzenfüllstoffe wie Buchweizenschalen, verschiedene Kräuter, Bambus- und Maisfasern liegen seit kurzem im Trend. Hersteller solcher Kissen versprechen eine Massage- und fast Schlaftablettenwirkung und sprechen natürlich nie über Nachteile, aber es gibt viele davon. Solche Kissen benötigen eine regelmäßige chemische Reinigung und Desinfektion, lautes Rascheln, haben eine hohe Steifigkeit und können nur 2 bis 3 Jahre verwendet werden.
Die einzige Ausnahme von dieser Liste ist Bambusfaser. Diese ist hypoallergen, antibakteriell, gut feuchtigkeitsregulierend und kann in der Waschmaschine gewaschen werden.
Der nächste wichtige Punkt an dem Kissen wird seine Dicke und seine Festigkeit sein. In der Rückenlage sollte die physiologische Form der Halswirbelsäule erhalten bleiben. Achten Sie in der Seitenlage auf den rechten Winkel zwischen der Halswirbelsäule und der Linie durch die Schultergelenke. Wenn es einen gibt, ist alles in Ordnung.
Es kommt auch vor, dass die Halswirbelsäule verformt ist, in diesem Fall ist es besser, sich das Kissen anpassen lassen. Am besten macht man vor dem Kauf eines Kopfkissens ein Probeligen, um den passenden Härtegrad und die Größe des Kissens zu bestimmen.
Matratze
Welche Matratze hält Ihren Rücken gesund, orthopädische oder anatomische, gefederte oder Feder freie, weiche oder harte ? Und die soll nicht zu teuer sein.
Grundlagen
Die orthopädische Matratze
Wenn es dem Rücken gut geht, soll man die orthopädischen Matratzen außer Acht lassen. Die Matratze mit dieser Eigenschaft wird Menschen mit Problemen verschrieben. Die orthopädische Matratze kompensiert verschiedene Arten von Verformungen an der Wirbelsäule. Außerdem hat eine orthopädische Matratze keine Markierung „Skoliose” oder „Osteochondrose”. Das heißt, selbst wenn man ein bestimmtes Problem hat, kann man nicht einfach irgendeine orthopädische Matratze kaufen, die Richtige muss durch das Ausprobieren gewählt werden.
Die anatomische Matratze
Zurück zu dem gesunden Rücken. Der gesunde Rücken braucht eine anatomische Matratze, die sich den Konturen des Körpers perfekt anpasst. Es gibt zwei Varianten, eine qualitative Federkernmatratze oder eine nicht weniger qualitative Feder freie. Beide Optionen müssen sorgfältig geprüft werden.
Die Feder freie Matratze
Feder freie Matratze ist ein Monoblock aus Kunst- oder Naturmaterial. In der Regel findet man im Geschäft eine Matratze aus Kokosfaser, Latex oder Polyurethanschaum.
Die Fasern sind hypoallergen, atmungsaktiv und langlebig, aber hart. Naturlatex ist schön, aber sehr teuer. Außerdem ist es unglaublich schwierig, ihn von Fälschungen zu unterscheiden. Polyurethanschaum ist ein künstlicher Latex, er ist günstiger, kann aber Allergien verursachen. Matratzen aus diesem Material passen sich nicht nur der Form des Körpersan, sondern haben die Fähigkeit sich die Form zu merken. Polyurethanschaum nutzt sich Gegensatz zu Naturlatex schnell ab.
Die Federmatratze
Wenn Sie eine zuverlässige Matratze benötigen, die viele Jahre erhalten bleibt und eine gesunde und korrekte Rückenlage während des Schlafes gewährleistet, dann sollten Sie sich für eine Federmatratze entscheiden.
Es gibt zwei Möglichkeiten : eine Matratze mit abhängigen Federn und unabhängigen Federn. Der Logik nach wäre der erste Typ anzuzweifeln. Und das stimmt. Abhängige Federn sind im Federblock miteinander verbunden und können daher keine individuelle Anpassung an jeden Körperteil ermöglichen. Unabhängige Federn sind, nicht untereinander verbunden. Diese Matratzen sind teurer, aber sie sind diejenigen, die für die richtige und ideale Position der Wirbelsäule sorgen.
Die Voraussetzung
Die wichtigste Voraussetzung für die Qualität der Matratze sollte eine gleichmäßige Verteilung der zyklischen und statischen Belastung sowie eine klare Wiederholung der Körperkonturen in jeder Position während des Schlafes sein. Dieser Zustand wird durch den Einsatz von unabhängigen Federn erreicht. Darüber hinaus kann der unabhängige Federblock die Last sehr präzise aufnehmen.
Dies führt zu einem Zonentrennungseffekt, der bei Paaren mit großen Gewichtsunterschieden notwendig ist. Eine gute Matratze muss überschüssige Wärme ableiten und eine angenehme Temperatur halten.
Die richtige Wahl in Bezug auf die oben beschriebenen Faktoren, ist einer von den vielen Schritten für einen gesunden Rücken und entspannten Schlaf.
Ein ausgeruhter Mensch arbeitet effektiv, funktioniert richtig und lebt glücklich !
