Cellulite ist keine Erkrankung, sondern ein Hautzustand.
Cellulite, umgangssprachlich auch als Orangenhaut bezeichnet, können sowohl Frauen als auch Männer bekommen. Die unschönen Dellen treten bei rund 80 Prozent aller Frauen in mehr oder weniger ausgeprägter Form auf. Es gibt viele verschiedene Ursachen für ein schwaches Bindegewebe und somit für die Entstehung von Cellulite. Das Lebensalter, eine falsche Ernährungsweise und auch der eigene Hormonhaushalt spielen eine bedeutende Rolle. Zudem haben Frauen eine dünnere Haut als Männer : Dadurch erscheinen die Dellen noch ausgeprägter und sind wesentlich besser sichtbar.
Wir haben im Folgenden hilfreiche Tipps zusammengestellt, wie das Bindegewebe gestrafft und somit Cellulite beseitigt werden kann.
Wirksame Tipps gegen Cellulite – so einfach geht´s
Cellulite entsteht durch das Zusammenwirken verschiedener Faktoren : Stress, ein zu hoher Körperfettanteil, eine zuckerhaltige, ungesunde Ernährung, Alkoholgenuss, Zigarettenkonsum und Bewegungsmangel begünstigen die Entstehung von Orangenhaut. Mit den sieben folgenden Tipps können Sie Ihr Bindegewebe straffen und somit Cellulite vermeiden.
Fleißig cremen
Eine regelmäßige Körperpflege ist unverzichtbar wichtig. Einige Produkte müssen sogar zwei Mal täglich auf die Haut aufgetragen werden. Für die Haut und das Bindegewebe ist es am besten, wenn die Crème mit kreisenden Bewegungen einmassiert wird. Ein Power-Wirkstoff gegen Cellulite ist Koffein, denn das steigert den Fettabbau der Zellen. Auch Rosskastanien-Extrakt ist ein wichtiger Helfer im Kampf gegen Cellulite : Dieser Inhaltsstoff kräftigt nicht nur die Gefäße, sondern hilft auch sehr wirksam Giftstoffe aus dem Körper abzutransportieren.
Pflegende Peelings
Wenn die Hautporen verstopft sind, können die straffenden Wirkstoffe der Anti-Cellulite-Pflegeprodukte nicht optimal aufgenommen werden. Aus diesem Grund sollten mindestens einmal wöchentlich die Oberschenkel gepeelt werden. Peelings mit Meersalz oder grünem Teeextrakt haben zusätzlich eine entschlackende Wirkung.
Gönnen Sie sich eine Massage
Lässt sich Fett einfach wegmassieren ? Ja, teilweise sogar sehr gut. Durch den Druck der Hände werden die Fettzellen, die sich unter der Haut befinden, gegeneinander gepresst. Infolge dessen entleeren sie sich und werden langfristig gesehen sogar immer kleiner. Die Wärme, die bei einer Massage entsteht, regt zudem die Blutzirkulation im Gewebe an. Dies ist kein Effekt, der von heute auf morgen entsteht. Daher heißt es dranbleiben, denn mit viel Disziplin lässt sich über Wochen hinweg das Hautbild deutlich verbessern.
Die richtige Ernährungsweise
Wer sich gesund, abwechslungsreich und frisch ernährt, lässt hässliche Dellen gar nicht erst entstehen. Eine fettarme Ernährung ist in diesem Zusammenhang sehr wichtig : Das bedeutet, dass Gemüse, Fisch, Obst und Vollkornprodukte häufig auf den Speiseplan gesetzt werden sollten. Auch Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten, sollten so häufig wie möglich verzehrt werden. Wasser ist wichtig für ein straffes Bindegewebe. Zwei Liter Wasser oder zuckerfreie Tees pro Tag gehören zum absoluten Pflichtprogramm.
Im Rahmen einer Diät ist es besonders wichtig, das Körpergewicht langsam zu reduzieren. Wer schnell viel an Gewicht verliert, schwächt die elastinen Hautfasern : Das Bindegewebe wird schlaff und somit kann sich die Cellulite noch verschlimmern.
„Wahre Schönheit kommt von innen“ – sagte ein bekanntes Sprichwort. Eine vitalstoffreiche Ernährungsweise mit vielen Vitaminen, Ballaststoffen, Mineralstoffen und Spurenelementen bietet dem Körper von innen heraus, was er für ein gesundes und schönes Aussehen benötigt. Kaliumreiche Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Nüsse, Tomaten und Trockenobst wirken zusätzlich hautstraffend.
Straffende Wechselduschen
Wechselduschen sorgen mit Warm-Kalt-Reizen für eine bessere Durchblutung. Der Fettstoffwechsel wird angekurbelt und Giftstoffe werden aus dem Gewebe geschleust. Hierfür muss der Duschstrahl auf die betroffenen Hautstellen gehalten werden. Begonnen wird die Wechseldusche immer mit warmem und abgeschlossen mit kaltem Wasser. Idealerweise wird die Wechseldusche vier bis fünf Mal im Wechsel durchgeführt.
Cellulite vermeiden mit Zupf-Massagen
Zupfen regt die Durchblutung der Haut an und macht sie schön geschmeidig und elastisch. Die Zupf-Massage funktioniert folgendermaßen : Die betroffenen Hautstellen gut mit Körperöl einreiben, damit die Finger darüber gleiten können. Anschießend kleine Hautpartien zwischen Zeigefinger und Daumen vorsichtig nach oben zupfen, bis die Haut leicht gerötet ist. Arbeiten Sie immer von unten nach oben, das heißt von den Knien bis hoch zum Oberschenkel und zum Bauch. Wiederholen Sie die Zupf-Massage zwei bis drei Mal pro Woche.
Sport treiben
Im Idealfall sollten Sie drei bis vier Mal die Woche Sport treiben. Bewegung ist das beste Mittel für ein starkes und straffes Bindegewebe. Durch gezieltes Sporttraining wird Muskelmasse aufgebaut. Somit bleibt weniger Platz für Fettzellen. Besonders gut im Kampf gegen Cellulite sind Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen. Bleiben Sie auch im Alltag schön in Bewegung : Tauschen Sie den Fahrstuhl gegen die Treppe oder erledigen Sie kleine Einkäufe zu Fuß, anstatt mit dem Auto.
Fazit – Cellulite können Sie einfach wegbekommen
Ungesunde Ernährungs- und Lebensgewohnheiten hemmen den körpereigenen Stoffwechsel und setzen dem Bindegewebe deutlich zu. Energie fließt durch Fett wesentlich schlechter als durch Muskeln. Infolgedessen entsteht Trägheit. Ebenso werden die Mutterzellen des Bindegewebes durch einen ungesunden Lifestyle geschwächt. Diese Mutterzellen sind für die Produktion von bindegewebsstraffendem Elastin und Kollagen verantwortlich. Wer sich jedoch gut ernährt und auf einen gesunden Lebensstil achtet, kann Cellulite wirksam bekämpfen und vorbeugen.