Hilfreiche Tipps gegen Müdigkeit und Erschöpfung
Ein zunehmend hektischer Arbeitsalltag sowie immer höhere berufliche und private Anforderungen bewirken Symptome der Müdigkeit und Erschöpfung. Immer mehr Menschen fühlen sich antriebslos und gestresst. Der Hormonhaushalt gerät aus dem Gleichgewicht und auch der Stoffwechsel läuft auf Sparflamme. Der Leistungsdruck steigt stetig an, während die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit immer weiter absinkt. Müdigkeit und Erschöpfung baut sich über mehrere Wochen und Monate auf und langfristig gesehen, leidet auch die Schlafqualität darunter.
Wir geben Ihnen hier hilfreiche Tipps, wie Sie gegen Müdigkeits- und Erschöpfungszustände vorgehen können und zu mehr Aktivität und Leistungsfähigkeit gelangen. Auf dieser Weise tun Sie Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit etwas richtig Gutes.
Den Kreislauf aktiv anregen
Noch vor dem Aufstehen können Sie Ihren Kreislauf auf Hochtouren bringen. Lüften Sie gut durch und atmen Sie frische Luft ein. Auch Morgengymnastik oder ein sanftes Yoga-Programm kann wirksam dabei helfen, aktiv in den Tag zu starten. Auch ein ausgewogenes und vitaminreiches Frühstück ist von großer Bedeutung : Es versorgt den Körper am Tagesanfang mit allen notwendigen Vitaminen, Nähr- und Vitalstoffen und sorgt somit für mehr Energie und Leistungsfähigkeit. Sorgen Sie in Ihrem Alltag für mehr Bewegung. Ein leichtes Sporttraining stärkt die Muskulatur, bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und vertreibt somit Müdigkeit. Zudem schüttet der Körper beim Sport das Glückshormon Serotonin aus. So fühlen Sie sich nicht nur aktiv und fit, sondern sind auch gut gelaunt.
Die richtige Ernährungsweise gegen Müdigkeit und Erschöpfung
Gemüse, Obst, komplexe Kohlenhydrate und wertvolle Ballaststoffe, versorgen den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen. Besonders wichtig ist auch eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung : Eisen, Zink, Kalium, Magnesium, Kalzium und Vitamine sind sehr wichtig für einen leistungsstarken und aktiven Körper. Eine frische und gesunde Ernährung beugt zudem wirksam Erkältungen und grippalen Infekten vor. Ein weiterer positiver Nebeneffekt : Wer sich gesund und frisch ernährt, fühlt sich nicht nur weniger träge, sondern beugt auch wirksam Gewichtsproblemen vor. Wählen Sie also eine abwechslungsreiche, gesunde und vitalstoffreiche Ernährungsweise.
Müdigkeit vertreiben mit anregenden Wechselduschen
Wenn der Körper angeschlagen ist und gegen Erschöpfungssymptome zu kämpfen hat, verlangsamt sich auch der Stoffwechsel. Saunabesuche, Kneipp-Güsse und Schwitzbäder können hier wirksam Abhilfe schaffen. Wechselduschen regen die Durchblutung an und stabilisieren den gesamten Kreislauf. Zudem sind die Kalt-Warm-Reize der Wechselduschen ein ideales Training für die Gefäße und Venen.
Sonnenlicht tanken
Sonnenlicht ist sehr wichtig für die Gesundheit und auch die Stimmung des Menschen. Besonders in den frühen Morgenstunden können Sie viel Licht tanken und somit auch Ihre Vitamin-D-Speicher optimal auffüllen. Bekommt der Organismus ausreichend Tageslicht, wird dadurch die Serotonin-Produktion gesteigert und gleichzeitig das Schlafhormon Melatonin abgebaut. So sind Sie tagsüber aktiver und schlafen nachts besser.
