Sonnenstrahlung – wie viel ist tatsächlich gesund ?
Ein Sonnenbad beeinflusst den Spiegel des Glückshormons Serotonin positiv. Sonneneinstrahlung beflügelt aber nicht nur die Seele, sondern tut auch dem Körper des Menschen richtig gut : Der Mensch wird leistungsfähiger und auch die Vitamin-D-Produktion wird angeregt. Vitamin D sorgt dafür, dass die Knochen optimal mit Kalzium versorgt werden und schützt sie somit vor Brüchen.
Das rechte Maß einzuhalten ist jedoch von grundlegender Bedeutung, denn zu viel Sonneneinstrahlung kann gefährliche Konsequenzen nach sich ziehen.
Sonnenlicht – woraus besteht es ?
Das ultraviolette, unsichtbare Sonnenlicht setzt sich aus drei unterschiedlichen Teilen zusammen : UVA‑, UVB- und UVC-Strahlung. Die Ozonschicht filtert die UVC-Strahlung aus der Luft, sodass diese die Erde gar nicht erst erreicht. Die UVA-Strahlung kann bis in die tiefen Hautschichten eindringen, während die UVB-Strahlung vorwiegend an der Hautoberfläche bleibt. Des Weiteren werden von der Sonne Infrarotstrahlen abgestrahlt, die für den Menschen die Wärme erzeugen.
Die Sonne genießen – es kommt auf ein gesundes Mittelmaß an
Sehr viele Menschen unterschätzen noch immer das Krebsrisiko durch UV-Strahlung und warnen vor den schwerwiegenden Konsequenzen eines Sonnenlichtmangels. Medizinische Fachexperten warnen hingegen vor zu viel Sonnenbaden. Insbesondere die Stunden vor und nach dem Höchststand der Sonne sind gefährlich. Während dieser Zeiten sollte eine direkte Bestrahlung direkt vermieden werden. Zudem sollten UV-dichte Textilien getragen und ein Sonnenschutz mit „Lichtschutzfaktor 50“ aufgetragen werden. Wichtig ist eine ausgewogene Sonnenlichtdosis.
Wie bedeutsam ist Sonnenlicht für eine ausreichende Vitamin-D-Produktion ?
Das Licht der Sonne ist die wichtigste Vitamin-D-Quelle. Durch die direkte Sonneneinstrahlung produziert die Haut das für die Gesundheit so wertvolle Vitamin. Vor allem die UVB-Strahlung, die auch für die Hautbräunung verantwortlich ist, spielt hier eine bedeutende Rolle.
Immer mehr Menschen leiden jedoch an einem Vitamin-D-Mangel. Die heutige Lebensweise und die lange Aufenthaltsdauer in geschlossenen Räumen begünstigen die Mangelerscheinungen. Vor allem in den Herbst- und Wintermonaten ist der Körper auf eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr angewiesen. Aus diesem Grund greifen viele Menschen auf Vitamin-D-Präparate zurück.
Das wichtige Vitamin steckt jedoch auch in zahlreichen Lebensmitteln wie fettem Seefisch, Eiern oder Pilzen. Auch wenn eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr gewährleistet werden soll, ist ein richtiger Umgang mit der Sonne unerlässlich. Jeder Mensch hat einen bestimmten Hauttyp und damit verbunden eine bestimmte Eigenschutzzeit. In diesem Zeitraum kann sich die Haut selbst vor negativen Auswirkungen des Sonnenlichts schützen.
Zudem sollte die Haut nur langsam an die UV-Strahlung gewöhnt werden. Das Licht und die Wärme der Sonne sind sehr wichtig für die Stimmung und auch für die Gesundheit des Menschen. Es ist jedoch wichtig, auf ein gesundes Maß sowie einen ausreichenden Sonnenschutz zu achten.
