Schlank im Schlaf – Wir zeigen wie es geht
Jeder Mensch hat im Leben bereits eine oder mehrere Diäten ausprobiert, um langfristig ein paar Kilos zu verlieren. Doch die meisten Diäten bestehen aus Hungern oder übermäßigem Sport. Diese Vorgangsweisen Gewicht abnehmen zu wollen bringen nichts mit sich als den Jojo-Effekt. Es gibt jedoch eine ganz besondere und effektive Art und Ernährungsweise, die das Abnehmen sogar über Nacht garantiert. Dieses Konzept nennt sich „Schlank im Schlaf”. Ja, dieses Prinzip befasst sich wirklich damit, dass über Nacht, während der Mensch schläft die Kilos ganz von alleine purzeln.
Das Prinzip von Schlank im Schlaf
Schlank im Schlaf ist ein ganz besonderes Ernährungsprinzip. Während des Schlafens wird bei dieser Methode mithilfe der Ruhe und der Entlastung, die im Schaf stattfindet Fett abgebaut. Nach dem Schlank im Schlaf Prinzip müssen Eiweiß und Kohlenhydrate richtig und effektiv kombiniert werden, um eine Abnahme zu erzielen. Wichtig dabei ist, dass insgesamt 3 große Mahlzeiten ohne Zwischenmahlzeiten eingenommen werden.Snacks, Softdrinks oder Süßigkeiten zwischendurch sind tabu ! Aufgrund dieser Regeln, wird das Schlank im Schlaf Prinzip auch „Insulin Diät” genannt, denn nur, wenn diese Zusammensetzung von Proteinen und Kohlenhydraten eingehalten wird, ist eine langfristige Abnahme möglich. Die Ernährung in der Schlank im Schlaf Diät sieht wie folgt aus :
Morgens :
Morgens ist es wichtig viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit in der Schlank im Schlaf Diät. Genau aus diesem Grund, sollte das Frühstück Kohlenhydrate reich ausfallen, sodass der Körper genügend Energie für den Tag bekommt. Diese sollten am besten nicht mit Eiweiß gemischt werden, denn ansonsten, wird es für den Körper schwer die Zusammensetzung zu verarbeiten.Am besten geeignet sind Vollkornbrötchen mit einem leichten Fruchtaufstrich oder mit Salat. Sind Brötchen nicht so begehrt, kann natürlich auch das alt bewerte Müsli verzehrt werden. Wichtig bei dem Verzehr von Müsli ist nur, dass es ohne Milch (wegen des Eiweißanteils) verzehrt wird. Auch Obst ist Morgens durchaus erlaubt.
Mittags :
Mittags ist so gut wie alles erlaubt. Bei der Mittagsmahlzeit dürfen Kohlenhydrate und Eiweiß durchaus wieder zusammen verspeise werden. Ganz gleich, ob Nudel mit Tomaten- oder einer lecken Hackfleischsoße, Mittags ist so gut wie alles erlaubt.
Abends :
Die Abendmahlzeit ist ausschlaggebend für den Erfolg dieses Ernährungsprinzips. Diese Mahlzeit muss sein aus Eiweiß bestehen und darf nicht mit Kohlenhydraten kombiniert werden. Hähnchenbrustfilet mit Salat, Feta Käse, Mozzarella oder auch ein leckerer Fisch kann natürlich ohne bedenken verzehrt werden. Wichtig ist nur, dass die Scheibe Brot, die normalerweise beim Abendessen üblich ist, unbedingt weggelassen wird.
Zwischenmahlzeiten :
Zwischenmahlzeiten sind im Schlank im Schlaf Prinzip Tabu ! Sie sorgen dafür, dass der Insulinspiegel unnötig ansteigt, was dafür sorgt, dass der komplette Abnahmevorgang gestört wird.
Getränke :
Alle süßes Getränke sollten aus dem Speiseplan verbannt werden. Es darf höchstens ein Glas während dem Frühstück oder Mittagessen getrunken werden. Ansonsten, sollte nur Wasser getrunken werden.
Werden diese Ernährungsvorgaben eingehalten, steht der Abnahme im Schlaf nichts mehr im Wege.