Warum Bewegung so wichtig ist : Das Problem
Auch wenn vielleicht viele Menschen es schon nicht mehr lesen und hören wollen. Eine Vielzahl von Problemen der heutigen gesundheitlichen Situation vieler Menschen ist auf annähernd die gleichen Faktoren zurückzuführen.
Der Mensch isst viel, sitzt viel und bewegt sich kaum. Im Alltag werden acht bis neun Stunden auf Arbeit gesessen. Nach Feierabend Zuhause angekommen, wird erstmal auf der Couch Platz genommen. Dieser alltägliche, bewegungsarme Trott ist absolut ungünstig für den gesamten menschlichen Organismus.
Neuste Erkenntnisse
Forscher der Medizinischen Hochschule Hannover konnten belegen, was rein biologisch im menschlichen Körper passiert, wenn er regelmäßig durch sportliche Aktivitäten bewegt wird. Es konnte bereits nach sechs Monaten nachgewiesen werden, dass das biologische Alter um bis zum 15 Jahre gesenkt werden kann, wenn täglich mindestens 30 Minuten Sport getrieben wird.
Außerdem bestehen Erkenntnisse darüber, dass die Arbeit der Muskulatur die Aktivität der menschlichen Gene positiv beeinflussen kann. Es ist davon auszugehen, dass Gene durch Bewegung und Sport aktiver werden, und somit den Organismus sogar vor schwerere Erkrankungen, wie Krebsleiden, schützen können.
Sport macht mobil
Sport und Bewegung erhält nicht nur die Mobilität alter und hochbetagter Menschen, sondern aller Altersgruppen. Wer Sport treibt fühlt sich im Allgemeinen wohler, ist geistig aktiver und körperlich fit. Die körperlichen Kräfte nehmen zu und werden aktiviert. Die Gleichgewichtsbeherrschung und Beweglichkeit wird verbessert. Es ist belegt, dass bei Menschen, die sich regelmäßig bewegen und Sport treiben, das Risiko zu stürzen, deutlich abgesenkt wird.
Gut für die Psyche
Bewegung hat auch eine erwiesene, positive Wirkung auf die Psyche des Menschen. Sie kann Ängste vertreiben und die Stimmungslage deutlich verbessern. Damit wird wiederum der Rückzug aus der Gemeinschaft, von Freunden und Bekannten vermieden, der häufig mit depressiven Stimmungslagen einhergeht.
Was tun ?
Um die Mobilität zu erhalten, werden Bewegung und Sport im Allgemeinen fünfmal die Woche jeweils für 30 Minuten empfohlen. Auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 150 Minuten moderaten Sport pro Woche. Dabei sollten Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit im Fokus stehen.
Nun muss diese Zeit für Sport auch geplant werden und ein fester Bestandteil des Alltages werden. Dabei müssen Prioritäten häufig verschoben werden. Erst wenn Sport und Bewegung vor vielen anderen Angelegenheiten, Verrichtungen und Tätigkeiten stehen, wird es nachhaltig zu positiven Veränderungen des Wohlbefindens, der Gesundheit und der Mobilität führen.
Zusammenfassung
Mobilität ist letztendlich die Freiheit und Selbstständigkeit sich ungehindert fortzubewegen und zu entfalten. Dies ist keinesfalls selbstverständlich. Nur mit Bewegung und sportlichen Betätigungen als unverzichtbare Bestandteile einer gesunden Lebensweise, bleiben Mobilität und somit auch Körper und Geist erhalten.
Mobilität zu fördern und zu erhalten, ist nicht an ein bestimmtes Alter oder Geschlecht gebunden, sondern betrifft jeden – ob Kinder, junge Erwachsene, ältere oder pflegebedürftige Menschen. Ist regelmäßige Bewegung erst einmal Teil des Alltages und des Lebens geworden, bestehen gute Aussichten mobil alt und älter zu werden.
